美容と健康に優れたビタミンCは藻(も)にたっぷり!

美容や健康にとって、様々な利点があると有名なビタミンC。

ビタミンCを摂取することで得られる効果には、どのようなものがあるのでしょうか。

ここでは、キレイの味方ともいえるビタミンCの作用について、詳しく紹介します。

目次

  • ビタミンCには優れた美容・健康効果が!
  • 美肌つくりには欠かせない美容ビタミン
  • 体の老化を防止!強力な抗酸化作用
  • ストレスを緩和させる効果にも期待
  • 現代人はビタミンCが不足気味?

ビタミンCには優れた健康・美容効果が!

ビタミンCには優れた健康・美容効果が!

ビタミンCは健康と美容にかかすことのできない水溶性ビタミンの一つで、主に果物や野菜を多く配合されています。

人の体は自分自身でビタミンCを複合することができないため、食事やサプリメントなどで意識的に摂ることが大事です。

食材の中でも、特にビタミンCが多く配合されている野菜には、ピーマン・パプリカ・ゴーヤなどが挙げられます。

それから、カリフラワーやブロッコリーにもビタミンCが多く配合されるため、前向きに食事に利用すると良いでしょう。

果物では、キウイ・アセロラ・イチゴなどにビタミンCが多く配合されます。

ビタミンCの推奨摂取量には様々な意見がありますが、成人の場合は1日あたり、約100mgの摂取が目安です。

なお、ビタミンCは熱に弱い特性を持っているため、できるだけ生の状態で摂ることがオススメです。

さらに、水に溶けるという性質があるため、食材を水にさらす時間もできる限り短くすると良いです。

それから、空腹時に比べ満腹の時の方が、ビタミンCの吸収性が良いといわれています。

キウイやイチゴなどの果物を食後のデザートに利用すると、効率的にビタミンCを摂れます。

ビタミンCの成分を無駄なく摂るためにも、これらのポイントをきちんとおさえておく良いです。

美肌作りには欠かすことができない美容ビタミン

トラブル知らずの美しい肌を作るには、多くの女性にとって憧れの象徴といえるでしょう。
この美肌作りに欠かせないのが、ビタミンCです。

ビタミンCは肌のハリや弾力を維持するために重要な、コラーゲンの生成をサポートしてくれる作用があります。

また、毛穴を引き締めて代謝を促す作用があることも、嬉しい利点です。

ビタミンCの作用によって肌のターンオーバーが整い、キメの細かい美しい肌を目指しやすくなります。
ビタミンCはシミやしわを防止し、キレイで若々しい肌を維持するためのサポートをしてくれます。

ビタミンCには還元作用や酵素を阻害する作用があり、シミの要因となるメラニン色素の生成を抑制し、日焼け後の炎症やシミの発症を抑制してくれるのです。

このように、ビタミンCは粘膜や皮膚の健康維持にとって大いにサポート存在です。

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体の老化を防止!強力な抗酸化作用

私たちの体の中では、毎日活性酸素が生成されています。

活性酸素には体の中の細胞を酸化させる作用があり、器官や各臓器の老化を進めてしまう大きな要因になるのです。

いつまでも若々しく健康的な体を維持するには、体の中で過剰生産された活性酸素の作用を抑制することが重要です。

そして、その活性酸素の作用を抑制するためにサポートするのが、ビタミンCです。
ビタミンCには高い抗酸化作用があり、体の中に利用することで活性酸素の作用を抑制してくれます。

効果的にビタミンCを摂ることで、体の中の各臓器や器官の老化スピードを食い止めやすくなるでしょう。

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ストレスを緩和させる効果にも期待

毎日仕事や家事に追われていると、溜まりがちなストレス。

ストレスが溜まると肌荒れや様々な病気を引き起こす要因になるので、注意が必要です。

このストレスに対抗する、抗ストレスホルモンとして有名なのが「副腎皮質ホルモン」です。
人の体はストレスを受けると、そのストレスに対抗するために副腎皮質ホルモンが分泌されます。

ビタミンCには、この副腎皮質ホルモンの生成をサポートしてくれる作用があるのです。

現代人はストレスが多いと言われているため、特に強いストレスを感じる人は、ビタミンCを意識的に摂取するように心掛けましょう。
ビタミンCの作用により、ストレスの緩和を目指せます。

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現代人はビタミンCが不足気味?

ビタミンCはストレスを受けると体の中で消費されるため、ストレス社会で生きる現代人はビタミンCが不足しがちだと言われています。

また、ビタミンCはストレスの他に、紫外線や喫煙などの効果により消費されてしまうので注意が必要です。

このように、様々な要因によって失われやすいビタミンCは、前向きに生活のなかで取り入れたい栄養素といえます。
ただ、ビタミンCは水溶性であり、長期で体の中に蓄積を継続することができません。

たとえ多めにビタミンCを摂ったとしても、過剰な摂取分は尿と一緒に体外に排出されてしまいます。

したがって、ビタミンCは1度にまとめて摂るのではなく、毎日こまめに摂ることが大事です。

しかし、多忙なスケジュールの中で過ごす現代人にとって、毎日一定量のビタミンCを欠かさないように摂るのを継続することは、中々至難の業です。

ライフスタイルを大きく変化せずに効果的にビタミンCを摂るのであれば、サプリメントを利用することも良い方法です。

中でも、藻(も)サプリメントの「AFA」にはビタミンCが多く配合されており、健康と美容を補ってくれます。
また、AFAにはその他ビタミン類をはじめ、アミノ酸やミネラルなど豊富な栄養素が配合されています。

美容や健康に欠かせない栄養素を毎日摂ることが難しい場合は、AFAサプリメントを利用することで、効率的にキレイを目指しやすくなるでしょう。

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